Projekt Sylwetka — Panel domowy

START ~109 KG

109punkt wyjścia

85 KG
PIERWSZY CEL

85pierwszy cel sylwetkowy

80–82 KG
CEL SYLWETKOWY

80–82cel formy

~75 KG
CEL OPCJONALNY

75cel optymalny

NIE PORÓWNUJ SIĘ Z INNYMI.

PORÓWNUJ DZISIEJSZEGO SIEBIE Z SOBĄ SPRZED MIESIĄCA.

CIERPLIWOŚĆ + SYSTEMATYCZNOŚĆ = TRWAŁY SUKCES

WIZUALIZACJA CELU — NASZA SYLWETKA

START ~109 KG

85 KG — PIERWSZY CEL

80–82 KG — CEL SYLWETKOWY

~75 KG — CEL OPTYMALNY

AKTUALNY STAN

MASA CIAŁA— kg

OD STARTU—

DO 85 KG—

DO ~75 KG—

POMIARY CIAŁA — ZAWSZE W PODOBNYCH WARUNKACH

PARAMETR

START ~109 KG

85 KG

80–82 KG

~75 KG

1OBWÓD SZYI

2OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ

3OBWÓD BICEPSA

4OBWÓD PRZEDRAMIENIA

5OBWÓD PASA

6OBWÓD BIODER

7OBWÓD UDA

8OBWÓD ŁYDKI

⚖MASA CIAŁA

HISTORIA MASA + POSTĘP

MAPA POSTĘPU

START~109 kg

PIERWSZY CEL~99 kg

CEL POŚREDNI~92 kg

CEL SYLWETKOWY85 kg

CEL FORMY80–82 kg

CEL OPCJONALNY~75 kg

HISTORIA POMIARÓW

Data	Kg	Szyja	Klatka	Biceps	Przedramię	Pas	Biodra	Udo	Łydka	Usuń

POLAR FLOW — NOTATKA DNIA

NOTATKI / SAMOPOCZUCIE

PROJEKT SYLWETKA — CENTRUM DANYCH

PROFIL

NAZWA / NICK CEL GŁÓWNY

TRYB DANYCH: LOKALNY
Dane są przechowywane w tej przeglądarce.

KOPIA DANYCH / PRZENOSZENIE NA INNE URZĄDZENIE

Eksport obejmuje dane zapisane przez stronę w pamięci przeglądarki. Dzięki temu możesz przenieść dziennik na inne urządzenie. Zdjęcia kontrolne pozostają w osobnym magazynie przeglądarki.

IMPORTUJ DANE

Wersja 8 jest przygotowana pod kolejny etap: prawdziwą synchronizację online po zalogowaniu, aby dane były wspólne dla telefonu i komputera. Do jej uruchomienia potrzebny będzie wybrany darmowy backend/baza danych i Twoje konto w tym serwisie.

ZDJĘCIA KONTROLNE — POSTĘP SYLWETKI

DATA ZDJĘĆ

PRZÓD

Dodaj zdjęcie przodem

BOK

Dodaj zdjęcie bokiem

TYŁ

Dodaj zdjęcie tyłem

Najlepiej wykonywać zdjęcia raz w miesiącu: ta sama pora, pozycja, odległość od aparatu i oświetlenie.

PROJEKT SYLWETKA — SIERPIEŃ → CEL

WIZUALIZACJA CELU — NASZA SYLWETKA

AKTUALNY STAN

POMIARY CIAŁA — ZAWSZE W PODOBNYCH WARUNKACH

HISTORIA MASA + POSTĘP

MAPA POSTĘPU

HISTORIA POMIARÓW

POLAR FLOW — NOTATKA DNIA

NOTATKI / SAMOPOCZUCIE

PROJEKT SYLWETKA — CENTRUM DANYCH

PROFIL

KOPIA DANYCH / PRZENOSZENIE NA INNE URZĄDZENIE

ZDJĘCIA KONTROLNE — POSTĘP SYLWETKI

PRZÓD

BOK

TYŁ

DZIENNIK POSIŁKÓW — MAKSYMALNIE 4 POSIŁKI / DOBA

PLANOWANY JADŁOSPIS

WYKONANIE

DZIENNIK TRENINGOWY / AKTYWNOŚĆ